020 3389 7221 info@sarcoidosisuk.org
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സാർഗോഡിയോസീസ്, ഫാറ്റിഗ്

ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ക്ഷീണം, സാർകോയിഡിസ് രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്. അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

എന്താണ് ക്ഷീണം?

ക്ഷീണം ഒരു ലളിതമായ നിർവചനമല്ല, എന്നാൽ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ഊർജ്ജമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനമോ ഇല്ല. വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ, മടുപ്പുളവാക്കുന്ന ഒരു മനോഭാവമാണ് ആളുകൾ അതിനെ വർണിക്കുന്നത്. ക്ഷീണം ശരിയായി അളക്കുകയോ വൈദ്യപഠന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കാണിക്കാനോ പാടില്ല.

സരോകോഡിയോസിസ് സമയത്ത് ക്ഷീണം

The majority of sarcoidosis patients display symptoms of fatigue at the time of diagnosis. This is probably caused by the inflammatory process of the disease. Certain proteins, called cytokines (investigated by our 2015 Research Project) are produced by the immune system as part of the body’s response to sarcoidosis. The proteins help defend the affected organ(s) against damage from the condition but may also cause symptoms of fatigue.

ക്ഷീണവും സരോകോഡിയോസിസും

  • എം.എസ്. സൊസൈറ്റിക്ക് മികച്ച വിവരങ്ങള് ഉണ്ട് ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഈ വിവരങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജനനത്തിലെ ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ് - MS ലെ പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങളെ അവഗണിക്കുക.
  • പൾമണറി ഫൈബ്രോസിസിന് വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനം നിരവധി വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന സാർകോയിഡിസോസിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം.
  • ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ മെഡിസിൻനെറ്റ്. ഈ വിവരങ്ങൾ സാർകോയിഡിസിസിന് പ്രത്യേകമായുള്ളതല്ല.

ക്ഷീണം ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്ഷീണം പല രീതിയിലും ആളുകൾക്ക് ബാധകമാണ്. ആഴ്ചയിൽ നിന്നും ദിവസംതോറും ആ സമയം വരെ ഇത് മാറാം. ക്ഷീണം ലക്ഷണങ്ങൾ:

  • വളരെ ചെറിയ പ്രവർത്തനത്തിനുശേഷം അങ്ങേയറ്റം ക്ഷീണം.
  • നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അയാളെപ്പോലെ മടുത്തു.
  • കനത്ത അവയവങ്ങൾ.
  • ബാലൻസ്, ദർശനം അല്ലെങ്കിൽ കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.

ക്ഷീണം പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, എപ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഇല്ല. സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, സഹപ്രവർത്തകർ, ആരോഗ്യം, സാമൂഹ്യപരിപാലന വിദഗ്ദ്ധർ എന്നിവരോട് നിങ്ങൾ ക്ഷീണം വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. 'അൽപം കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കാൻ' അല്ലെങ്കിൽ 'അലസരായി നിൽക്കുക' എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ആത്മവിശകലനം ചോദിക്കും. രോഗികൾക്ക് ഇപ്പോഴും സജീവവും സഹൃദയനുമാണ് ചിലത് സമയം. ഇത് തൊഴിലിലും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും പിരിമുറുക്കത്തിന് ഇടയാക്കും.

പലപ്പോഴും സാർകോയിഡിസിൻറെ ശീതളപദാർത്ഥത്തിൽ ക്ഷീണിച്ചവർക്ക് ഇപ്പോഴും തളർച്ച തോന്നാറുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ 6 മാസത്തിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കുമ്പോൾ, അത് 'ക്രോണിക് ക്ഷീണം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാം. ക്രോണിക് ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന എത്ര സാർക്കോയ്ഡിസ് രോഗികൾക്കും കൃത്യമായി അറിയില്ല.

വിട്ടുമാറാത്ത കടുത്ത

സാർകോയിഡൊസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിരകാല അവശിഷ്ടങ്ങൾ രോഗാവസ്ഥയിൽ തുടങ്ങുന്നതായി വ്യക്തമാണെങ്കിലും, ക്ഷീണത്തിൻറെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമായി തുടരുന്നു.

സാർകോയിഡിസിസിന് ശേഷമുള്ള ദീർഘകാല ക്ഷീണം പലപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

  • വേദന (തൊണ്ട, തല, ലിംഫ് നോഡുകൾ, സന്ധികൾ);

  • ഏകോപനവും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും;

  • പ്രയത്നത്തിനുശേഷം രോഗം;

  • ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും;

  • അസ്വസ്ഥതയോടുകൂടിയ നടത്തം;

  • പേശികളുടെ ശക്തി കുറഞ്ഞു;

  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവാണ്.

സാർകോയിഡിസിന് ശേഷമുള്ള ദീർഘമായ ക്ഷീണം ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസിലാക്കാനുള്ള ടെക്നിക്സ്

നിർദ്ദിഷ്ട, മെഡിക്കൽ ക്ഷതങ്ങൾ ക്ഷീണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പല വിധങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

  • ക്ഷീണം വിലയിരുത്തൽ സ്കെയിൽ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം അളക്കുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം ക്ഷീണം വിലയിരുത്തൽ സ്കെയിൽ (FAS).
  • സ്ലീപ് റിസേർച്ച്: വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു രജിസ്റ്റർ ഉപകരണത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ച സമയത്ത് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ. ക്ഷീണം മൂലം ഉറക്കം തകരാറിലായേക്കാം.

  • കഥാപാത്രം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചിതറിപ്പോർട്ട്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി എങ്ങനെ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നെന്നും ഇതു സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

ക്ഷീണം മൂലം ഒരു പരിഹാരവുമില്ല. ഏക തെളിയിക്കപ്പെട്ട തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു കോഗ്നിറ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) കൂടാതെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ സാവധാനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. എന്നിരുന്നാലും ക്ഷീണം തടയാനുള്ള നിരവധി ജീവിത ശൈലികളുണ്ട്:

  • ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കൂ. ആരോഗ്യകരമായ, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക. പുകവലിക്കരുത്, മദ്യം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ പാടില്ല.
  • ഭാവിയെ നോക്കുക, പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. പ്ലാനിംഗ് യഥാർഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിലേക്കു നോക്കിയതും പുറം തിരിഞ്ഞു നോക്കാതെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുമാണ് നല്ലത്. പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള സരോകോഡിസ് യൂസർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ്

  • ആരോഗ്യപൂർണമായ ഉറക്ക രീതി നിലനിർത്തുക. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അൽപം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ പ്രത്യേകിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും) ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ നാപ്പ് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് ആരോഗ്യകരമായ സ്ലീപ്-വേക്ക് താളം തകർക്കാൻ ഇടയാക്കും.

  • നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം പരിചിന്തിക്കുക. സാർകോയിഡിസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് വിഷാദരോഗം പോലെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥകളിലേയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് സോൾകോയിഡിസിസ് നഴ്സ് ഹെൽപ്ലൈൻ വിളിക്കുകയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

  • അവസാനമായി, സജീവമായി തുടരുക! ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും സാമൂഹികമായും മാത്രം സാധ്യമെങ്കിൽ സജീവമായി തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, മിതമായ തീവ്രതയിൽ ദിവസത്തിൽ 5 ദിവസം വരെ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

അനുബന്ധ വിവരങ്ങൾ:

സരോകോഡിയോസിസും ശ്വാസകോശവും

നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ശ്വാസകോശാർബുദൈനോസിസ് ഉണ്ടോ? ശ്വാസകോശം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുമോ? കൂടുതൽ അറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കൺസൾട്ടന്റ് ഡയറക്ടറി

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് കണ്ടെത്തണോ? നിങ്ങളുടെ സമീപത്തുള്ള ഒരു സാർകോയിഡിസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റോ ക്ലിനിക് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഡയറക്ടറി ഉപയോഗിക്കുക.

സാർകോയിഡിസിസ്കെ പിന്തുണ

ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം? ഞങ്ങളുടെ നഴ്സ് ഹെൽപ്പ്ലൈൻ, സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഓൺലൈൻ പിന്തുണ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ഇത് പങ്കുവയ്ക്കുക